DISCIPLINA · NUA LONGEVITY WELLNESS CLUB · PARIOLI, ROMA
Longevity Strength 45+: forza dopo i 45 anni, ai Parioli
Dopo i 40 anni si perde massa muscolare ogni anno, e la forza è il predittore più solido di autonomia dopo i 60. Longevity Strength 45+ è la lezione di forza contro resistenza per chi ha più di 45 anni: progressioni lente, attenzione a spalle, anche e schiena, nessuna esperienza richiesta. Martedì e venerdì alle 12:00.
COME FUNZIONA
Come è fatta una lezione
Mobilità articolare, poi quattro esercizi fondamentali (accosciata, spinta, trazione, cerniera d'anca) con carichi progressivi scritti settimana per settimana, e un lavoro finale su equilibrio e presa. Massimo 12 persone.
Per chi è
Per chi non ha mai sollevato un peso, per chi ha smesso dopo un problema articolare, per chi vuole restare autonomo a 80 anni. Uomini e donne insieme.
Cosa misuriamo
Forza di presa, alzata dalla sedia, equilibrio monopodalico e composizione corporea ogni 12 settimane: sono i test con cui la ricerca stima l'età biologica funzionale.
DOMANDE FREQUENTI
Prima di prenotare
Ho una protesi o un'ernia, posso venire?
Con il via libera del tuo medico, sì: Diego Figliolia, fisioterapista, imposta le varianti alla prima lezione.
Serve il certificato medico?
Sì, per attività non agonistica.
Quanto costa?
Tutte le formule sono nell'app NUA Longevity.
CHI TI GUIDA
Francesco · Diego Figliolia
Progressioni supervisionate da Diego Figliolia, fisioterapista e osteopata.
