DISCIPLINA · NUA LONGEVITY WELLNESS CLUB · PARIOLI, ROMA
Allenamento funzionale e HIIT a Parioli
Forza e capacità cardiorespiratoria sono i due pilastri che contano di più per la longevità, e sono quelli che nessuno allena da solo. A NUA li alleniamo in gruppi da massimo 12 persone, con un istruttore che corregge ogni ripetizione, in una sala da 100 m² ai Parioli.
COME FUNZIONA
Funzionale (55 minuti) e Funzionale Express (40)
Squat, stacchi, trazioni, spinte, trasporti con kettlebell, manubri e corpo libero. Carichi scalabili, tecnica prima del peso. Martedì e giovedì 8:00, martedì 18:45. La versione Express in pausa pranzo, martedì e giovedì 13:00: tre blocchi, nessun tempo morto.
HIIT e Metabolic
Intervalli ad alta intensità alternati a recupero attivo, costruiti per alzare il VO2max e stimolare il metabolismo anche dopo l'allenamento. Frequenza cardiaca monitorata con fascia; chi fa l'Assessment ha le sue zone personali. Non è per il primo giorno: prima una lezione di Funzionale o l'Assessment.
Per chi è
Per chi vuole tornare forte in sicurezza, per chi ha poco tempo e vuole una seduta che conta, per chi ha già fatto il check-up e sente che manca la parte che richiede fatica.
DOMANDE FREQUENTI
Prima di prenotare
Serve essere allenati per l'HIIT?
No, ma serve l'Assessment o almeno una lezione di Funzionale prima: l'intensità si regola sulle tue zone.
Avete una sala pesi?
No, per scelta: il lavoro di forza si fa in sala corsi con carichi liberi e sul Reformer, sempre seguiti.
Faccio Funzionale per dimagrire, ha senso?
Sì, ma il dimagrimento duraturo viene dalla massa muscolare che conservi: per questo abbiniamo forza e cardio e misuriamo la composizione corporea ogni 12 settimane.
Quanto costa?
Tutte le formule sono nell'app NUA Longevity.
CHI TI GUIDA
Francesco
Le progressioni sono disegnate insieme a Diego Figliolia, fisioterapista e osteopata.
