DISCIPLINA · NUA LONGEVITY WELLNESS CLUB · PARIOLI, ROMA
Cardio Longevity a Parioli: il VO2max si allena
Il VO2max, la capacità del corpo di trasportare e usare ossigeno, è la misura singola più associata agli anni vissuti in salute. Cardio Longevity è la lezione di NUA costruita per alzarlo: intervalli e lavoro aerobico guidati dalla frequenza cardiaca, il mercoledì alle 7:30, prima dell'ufficio.
COME FUNZIONA
Come funziona
Riscaldamento progressivo, blocchi di intervalli a intensità controllata alternati a fasi in zona 2, defaticamento. Fascia cardio per tutti; chi ha fatto l'Assessment lavora sulle proprie zone personali, gli altri su zone stimate dall'età.
Per chi è
Per chi ha tra i 35 e i 65 anni e non corre da anni, per chi vuole un cardio che non distrugga le ginocchia, per chi ha visto i propri valori metabolici salire e vuole invertire la curva con il metodo più documentato che esista: alzare la capacità cardiorespiratoria.
Cosa misuriamo
Capacità cardiorespiratoria stimata con test submassimale all'ingresso e ogni 12 settimane, frequenza cardiaca a riposo e recupero. I numeri sono nel report dell'Assessment.
DOMANDE FREQUENTI
Prima di prenotare
Devo essere allenato?
No. L'intensità è relativa alla tua frequenza cardiaca, non a quella degli altri.
Cosa serve?
Scarpe da ginnastica e una borraccia; la fascia cardio la forniamo noi.
Quanto costa?
Compreso nelle formule del club; tutte le condizioni nell'app NUA Longevity.
CHI TI GUIDA
Francesco
Programma disegnato con Diego Figliolia.
